Reinventar seu corpo é cuidar de você de forma integrada
O que te inspira a caminhar em direção ao bem-estar, equilíbrio e saúde?
O primeiro passo para alcançar tudo isso, segundo o médico indiano, Deepak Chopra, é mudar a percepção do seu corpo físico. Literalmente falando: seria reinventar o próprio corpo, já que o seu corpo físico, não é físico. Por mais que isso seja difícil de acreditar!
Para isto, precisamos pensar em nosso corpo como energia em movimento, que está em constante mudança e transformação. A famosa frase do filósofo grego Heráclito resume bem este conceito: “Nenhum homem entra duas vezes no mesmo rio, porque é um novo homem e um novo rio”. Ou seja, na segunda vez que ele entrar no rio, nem ele e nem o rio serão os mesmos.
É o que acontece conosco, já que nossas células estão sempre se renovando, por meio de diversos processos que julgamos naturais e rotineiros como: comer, digerir, metabolizar, eliminar, assim como por meio de experiências sensoriais, pensamentos, sentimentos, desejos, memórias, imaginação, criatividade, intenção, intuição e inspiração. Tudo sempre interagindo e criando um novo corpo e um novo estado de ser.
Quando entendermos que o nosso corpo é um processo, é possível que então finalmente consigamos reinventá-lo. Para começar essa jornada, atividades simples e fundamentais do dia a dia podem ser realizadas com mais cuidado e atenção. Na palestra (link no final do artigo) Deepak Chopra enumera 5 atividades que ele considera fundamentais para criar um novo corpo em harmonia. Veja que são sugestões simples de atenção na nossa rotina que somadas terão grande impacto no nosso bem-estar.
Sono
Quando dormimos o nosso corpo rejuvenesce e se repara. Não só seu cérebro, mas o resto de seu organismo. Você já deve ter percebido que quando dormimos bem nos sentimos mais dispostos, alertas e com pensamentos mais claros e até mesmo mais criativos. Portanto, dormir não é perda de tempo, é um investimento na saúde física, mental e emocional. Preserve seu sono e respeite sua necessidade de descansar.
Meditação
Atualmente existem estudos científicos que comprovam os benefícios da prática diária da meditação. Um destes estudos revela que com apenas quatro dias de meditação, algumas pessoas aumentaram as enzimas que controlam sua idade biológica em quase 40%. Meditar ajuda a acalmar a mente, relaxar, diminuir o stress e ansiedade, entre inúmeros resultados.
Existem muitas maneiras de meditar, procure aquela que você mais se identifica e experimente. Você pode começar com metas pequenas, como meditar 5 minutos de cada vez, e apenas algumas vezes na semana, e depois com o tempo ir aumentando.
Qualquer forma de meditar vale a pena, com música, sem música, sentado, deitado, o que funcionar pra você. Sugiro fazer meditação em grupo, se possível, ao menos uma vez por semana, assim você sentirá que sua conexão com a prática aumenta.
Movimento
O que mais escutamos hoje em dia é que a prática de exercícios físicos é essencial para mantermos a saúde física e cognitiva, o que não é nenhuma mentira ou exagero. Quanto mais nos movimentamos, mais saúde geramos ao nosso corpo. Não importa o tipo de atividade, o importante é se exercitar. Desde caminhar com o cachorro até fazer academia ou aula de dança, esportes, viagens de aventura, o que seu corpo pedir pra você fazer!
Emocional
Bem-estar emocional também é um pilar da saúde, tudo está interligado.
Uma das formas de entender esta ligação é através do sistema límbico, uma parte do cérebro diretamente influenciada pelas emoções. Então, quando sentimos emoções como alegria, paz, compaixão, empatia, ocorre um fenômeno no nosso cérebro chamado de ressonância límbica e os hormônios e neuropeptídeos secretados aumentam a autocura e autorreparação.
Por outro lado, quando sentimos culpa, hostilidade ou depressão, qualquer uma dessas coisas que criam medo no corpo, a ressonância límbica vira dissonância límbica e isso perturba a homeostase, o equilíbrio do corpo, da mente e das emoções.
Portanto a dica é cultivar emoções positivas e trazer este estado de escolher o lado positivo das coisas para nosso dia a dia. (veja no blog o artigo sobre positividade)
Alimentação
Alimentar-se bem diz muito mais sobre o seu espírito do que você imagina! Uma dieta que evita comidas refinadas, manufaturadas ou processadas e que se baseia em plantas ou outros alimentos naturais pode mudar a sua vida, com certeza para melhor.
Hoje em dia muito se fala da alimentação, felizmente temos como avaliar melhor as consequências do que ingerimos, os nutricionistas e nutrólogos escrevem livros, dão dicas de infinitas possibilidades de cultivar hábitos alimentares mais saudáveis e mais adequados a sua saúde. Desde dietas com restrição de carne, glúten, leite até uma dieta mais variada.
Observe seu corpo e como ele responde aos alimentos que você come, assim você mesmo terá dicas de o que comer e o que evitar. E junto com as respostas físicas, você terá as respostas de bem-estar mentais e emocionais associadas a uma alimentação mais leve, variada e adequada a você.
Cultive esses hábitos e emoções
Citando Deepak Chopra: “É simples assim: dormir, meditar, mover-se, cultivar emoções positivas e ter uma alimentação saudável. Esta fórmula fará com que você experiencie um corpo alegre e energético, uma mente calma e desperta. Cultivem as emoções de paz, alegria, amor, compaixão, empatia e equanimidade. Finalmente, experiencie a leveza da alma, porque na base do nosso ser está uma inteligência orquestrando todas essas atividades que mencionei.”
E sua mensagem final é que o nosso corpo é poeira de estrelas que aprendeu a se autorregular, que se tornou consciente, que se conhece, que se regula, que evolui e, finalmente, que volta para o campo da pura consciência, que é o campo de possibilidades infinitas, criatividade infinita. Ao seguirmos para o futuro, veremos que reinventar o corpo não é uma possibilidade do futuro, é uma possibilidade do agora.
Referência
Reinventando o Corpo | Deepak Chopra | TEDxTimesSquare